Faça em casa: massagem que ajuda a desinchar

Fotos: Chris Parente

Sucesso entre celebridades como Taís Araújo e Mariana Weickert, a massagem criada por Renata França mistura movimentos da modeladora com a drenagem linfática tradicional. E ela ensina os passos para você fazer em casa.

PASSO A PASSO MASSAGEM

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Com as mãos cruzadas, massageie os gânglios localizados logo acima da clavícula (na saboneteira). Aperte o local suavemente quatro vezes. 
Dica: Use um creme potente anticelulite e/ou redutor de medidas para fazer todos os movimentos.

 

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Com a mão na axila oposta, pressione esse local três vezes, como se estivesse bombeando esse ponto, para ativar os gânglios mamários.

 

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Envolva o braço com a mão oposta e deslize-a do cotovelo ao ombro com pressão. Repita cinco vezes. Ative os gânglios do outro lado e faça a massagem.

 

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Agora você vai estimular os gânglios do abdômen. Posicione as mãos na barriga de forma que os dedos fiquem para dentro dos ossinhos dos quadris. Pressione suavemente três vezes.

 

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Faça movimentos circulares com as mãos em torno do umbigo, com pressão firme, no sentido horário para estimular o movimento peristáltico (que auxilia o bom funcionamento do intestino).

 

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Com as duas mãos, pegue a gordurinha da barriga e faça um amassamento (os polegares deslizam, levando a pele para baixo). Comece no lado direito e vá para o esquerdo. Não se esqueça das laterais.

 

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Posicione as mãos abertas na cintura e, com pressão, junte-as no centro da barriga.

 

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Com os polegares unidos, desça, pressionando até abaixo do umbigo. Repita os passos 7 e 8 três vezes.

 

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Com as mãos envolvendo a cintura (polegares abertos), junte-as até que se cruzem no centro do abdômen. A pressão é firme. Repita quatro vezes.

 

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Posicione os dedos indicadores nas virilhas e pressione o ponto três vezes para ativar os gânglios dessa área.

 

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Envolva a coxa com as mãos e deslize-as do joelho em direção à virilha, com firmeza. Repita cinco vezes para cada lado.

 

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Posicione a mão na parte de trás da coxa, suba contornando o bumbum e traga-a para a virilha, onde os gânglios estão localizados. Repita quatro vezes em cada lado.

 

MASSAGEM NA BARRIGA

1. Beba água, muita água, para eliminar as toxinas que causam retenção líquida e celulite. 
2. Além dela, tome chá de hibisco, que ajuda a acelerar o metabolismo. 
3. Dê um tempo (ou pelo menos, diminua) a ingestão de bebidas alcoólicas. São calorias vazias e inchaço na certa. 
4. Na academia, opte pelos exercícios funcionais feitos em suspensão, como o TRX. “A modalidade seca a gordura e modela os músculos sem deixá-los inchados. Fica mais feminino”, diz a esteticista Renata França. 
5. O resultado da massagem (e até da malhação) não aparece se a alimentação não for equilibrada. “É tempo e dinheiro jogados fora”, fala. 
6. Se a retenção líquida faz você não caber no jeans de um dia para o outro, não hesite em colocar as pernas para cima por 20 minutos todos os dias.

 

Crédito: M de Mulher

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