Dizer que vai começar a fazer regime na segunda-feira não é a única desculpa para justificar a comilança no fim de semana. Usar doce como recompensa pelo esforço na academia também prejudica quem quer emagrecer
1"FUI À ACADEMIA 3 VEZES NESTA SEMANA ENTÃO MEREÇO COMER DOCE"
A comida não deve ser usada como recompensa pelo esforço em perder peso. Se exercitar além da conta só para ter maus hábitos de alimentação não compensam. Malhar na academia permite a ingestão de uma quantidade pequena a mais de açúcar, como um pedaço de chocolate, mas não vale se render à tentação e comer a barra inteira, recomenda o site "MindBodyGreen".
2 "MANTENHO A DIETA DURANTE A SEMANA ENTÃO POSSO COMER O QUE QUISER NO FIM DE SEMANA"
Seu corpo é um laboratório de química complexo e não uma conta bancária. Você não pode colocar calorias na "poupança" e gastá-las onde quiser. Os hormônios, e não as calorias, são os responsáveis a perda de peso. Portanto, a insulina ativa por todo o fim de semana somente levará sua dieta ao fracasso.
3 "DUAS MORDIDAS NÃO VÃO ARRUINAR MINHA DIETA"
Se você conseguir parar na terceira mordida de sua sobremesa preferida, mesmo quando as pessoas com quem você está jantando insistirem para comer mais, então você está bem. Mas, como a maioria das pessoas entram numa espiral que termina em um sorvete às 23h30, fique longe dos doces.
4 "SE TOMAR SUPLEMENTO, TEREI OS NUTRIENTES NECESSÁRIOS QUE OS ALIMENTOS PROCESSADOS NÃO POSSUEM"
Os suplementos ajudam a suprir a falta de alguns nutrientes durante o dia, mas não acredite que eles substituem a alimentação saudável ou que podem reparar o mal que os alimentos processados causam no corpo. Eles são para suplementar, não substituir.
5 "ESTE PACOTE DE BISCOITOS TEM APENAS 100 CALORIAS, NÃO VAI INTERROMPER MINHA DIETA"
Se você aumentar o nível de açúcar no sangue, potencializará a ação da insulina mesmo que sejam apenas 100 calorias. O hormônio armazena gordura no corpo e a torna mais difícil de ser eliminada. Além disso, você provavelmente não vai comer apenas este pacote de biscoito.
6 "VOU PULAR O CAFÉ DA MANHÃ PARA NÃO GANHAR CALORIAS"
O café da manhã é a refeiçao mais importante, pois define o funcionamento de seu metabolismo durante o dia. Além disso, sua colega no trabalho vai te oferecer um biscoito de chocolate e você, com fome, não vai resistir.
Fonte: Marie Claire
