No nosso plano antipochete, é claro que não poderia faltar uma dieta para ajudá-la a conquistar o abdômen lisinho.
O endocrinologista e nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, de Porto Alegre, montou um cardápio especial de uma semana, com 1.400 cal/dia e alternativas para você variar as refeições. "Como é uma dieta saudável e equilibrada, pode ser repetida por quantas semanas a pessoa quiser, desde que ela não esteja emagrecendo muito, dois quilos por semana, por exemplo", diz o médico.
Reforço extra
De bônus, você ainda ganha um tratamento de choque para ser feito na véspera de uma festa ou daquele final de semana que promete! Durante o dia, monte as refeições combinando as saladas com os sucos vitaminados sugeridos na dieta. Líquidos não calóricos (água, chás, limonada, suco Clight...) podem ser consumidos à vontade. Eles aumentam a função renal, ajudando a desinchar. "Mas fique atenta: o plano de ataque deve ser feito apenas por um dia, para não comprometer a saúde", alerta dr. Werutsky.
Saiba porque esse cardápio é ideal para deixar o abdômen sequinho
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O QUE A DIETA CONTÉM...
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<span ">E OS SEUS BENEFÍCIOS
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Baixo teor de sódio (sal)
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Diminui o inchaço
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Maior proporção de líquidos sem sal
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Hidrata o organismo
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Baixo teor de gordura e de calorias
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Reduz a gordura corporal
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Alto teor de vitamina C
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Combate os radicais livres
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Maior quantidade de carboidrato (50% das calorias diárias) em relação às dietas tradicionais
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Combate a fadiga, já que refaz a reserva energética do corpo
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Baixo teor de proteína animal
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Facilita a desintoxicação. A proteína dá mais trabalho aos rins e com a redução da gordura saturada o corpo "desincha"
já que a gordura animal retém água |
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Proporção moderada de fibras
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Diminui a flatulência
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Confira o cardápio de emergência para um dia
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REFEIÇÕES
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CARDÁPIO DE UM DIA
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CAFÉ
DA MANHÃ |
1 copo (200 ml) de suco vitaminado*
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ALMOÇO
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3 colheres de sopa cheias de abóbora (tipo moranga) cozida e amassada com salsinha
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4 flores de brócolis cozidas
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4 folhas de alface americana
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1 colher de sobremesa de azeite de oliva
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1 copo (200 ml) de suco vitaminado*
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LANCHE
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1 copo (200 ml) de suco vitaminado*
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JANTAR
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4 flores de couve-flor
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3 colheres de sopa de cenoura ralada
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1 pires de rúcula ou agrião
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1 colher de sopa de azeite de oliva
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1 copo (200 ml) de suco vitaminado*
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CEIA
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1 copo (200 ml) de suco vitaminado*
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Crédito: Revista Nova
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