No nosso plano antipochete, é claro que não poderia faltar uma dieta para ajudá-la a conquistar o abdômen lisinho.
O endocrinologista e nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, de Porto Alegre, montou um cardápio especial de uma semana, com 1.400 cal/dia e alternativas para você variar as refeições. "Como é uma dieta saudável e equilibrada, pode ser repetida por quantas semanas a pessoa quiser, desde que ela não esteja emagrecendo muito, dois quilos por semana, por exemplo", diz o médico.
Reforço extra
De bônus, você ainda ganha um tratamento de choque para ser feito na véspera de uma festa ou daquele final de semana que promete! Durante o dia, monte as refeições combinando as saladas com os sucos vitaminados sugeridos na dieta. Líquidos não calóricos (água, chás, limonada, suco Clight...) podem ser consumidos à vontade. Eles aumentam a função renal, ajudando a desinchar. "Mas fique atenta: o plano de ataque deve ser feito apenas por um dia, para não comprometer a saúde", alerta dr. Werutsky.
Saiba porque esse cardápio é ideal para deixar o abdômen sequinho
O QUE A DIETA CONTÉM... | <span ">E OS SEUS BENEFÍCIOS |
Baixo teor de sódio (sal) | Diminui o inchaço |
Maior proporção de líquidos sem sal | Hidrata o organismo |
Baixo teor de gordura e de calorias | Reduz a gordura corporal |
Alto teor de vitamina C | Combate os radicais livres |
Maior quantidade de carboidrato (50% das calorias diárias) em relação às dietas tradicionais | Combate a fadiga, já que refaz a reserva energética do corpo |
Baixo teor de proteína animal | Facilita a desintoxicação. A proteína dá mais trabalho aos rins e com a redução da gordura saturada o corpo "desincha" já que a gordura animal retém água |
Proporção moderada de fibras | Diminui a flatulência |
Confira o cardápio de emergência para um dia
REFEIÇÕES | CARDÁPIO DE UM DIA |
CAFÉ DA MANHÃ | 1 copo (200 ml) de suco vitaminado* |
ALMOÇO | 3 colheres de sopa cheias de abóbora (tipo moranga) cozida e amassada com salsinha |
4 flores de brócolis cozidas | |
4 folhas de alface americana | |
1 colher de sobremesa de azeite de oliva | |
1 copo (200 ml) de suco vitaminado* | |
LANCHE | 1 copo (200 ml) de suco vitaminado* |
JANTAR | 4 flores de couve-flor |
3 colheres de sopa de cenoura ralada | |
1 pires de rúcula ou agrião | |
1 colher de sopa de azeite de oliva | |
1 copo (200 ml) de suco vitaminado* | |
CEIA | 1 copo (200 ml) de suco vitaminado* |
Crédito: Revista Nova
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quero saber da receita do suco?
Relatar abusoGostei muito das receitas e das dicas.
Relatar abusoQuero a receita do suco vitaminado.
Quero a receita deste suco!?...
Relatar abusoComo posso adquirir? Gostei nuito...
oal gostaria de receber a receita desse suco vitaminado alguem tem
Relatar abusoquero emagrecer e gostei da suas combinaçoes
Relatar abusogostaria de saber como faço o suco vitaminado tem alguma sugestão?
Relatar abusoobrigada
Este cardápio é para uma semana, ou para um dia? Não entendi, já que no topo da
Relatar abusodieta está escrito ""cardápio para um dia"". Obrigada.